8月20日终于
【资料图】
要！出！伏！啦！
为期40天的伏天
终于将要画上了句号了！
8月20日出伏
宣告今年的伏天正式结束
但由于我国幅员辽阔
大部分地区仍会处在炎炎夏日当中
不会马上凉爽，大家还要当心“秋老虎”发威
所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
降雨来袭
受副热带高压南撤影响
20日我市将迎来一次明显降雨过程
预计明天上午阴有分散性雷阵雨（北部地区阴）
下午全市阴有雷阵雨
夜间蓟州、宝坻、武清、宁河、滨海新区有大雨伴有雷电
其他区有中雨伴有雷电
21日上午转为小雨，降雨趋于结束
雨后送清凉
降雨过后，受冷空气影响
22日我市有北风4-5级
下周开始我市最高气温将维持在32℃以下
高温闷热天气暂时告一段落
大家终于可以感受一下凉爽的天气啦~
未来一周天气预报
8月20日 星期日
上午：阴有分散性雷阵雨
（蓟州,宝坻,武清阴）
下午：阴有雷阵雨
夜间：中雨伴有雷电
（蓟州,宝坻,武清,宁河,滨海新区大雨伴有雷电）
微风，31到24℃
8月21日 星期一
白天：小雨转多云
夜间：多云转晴
微风，30到24℃
8月22日 星期二
晴间多云
北风4-5级
30到21℃
8月23日 星期三
晴间多云
微风，30到21℃
8月24日 星期四
多云间晴
微风，31到21℃
8月25日 星期五
晴间多云
微风，32到23℃
8月26日 星期六
晴转多云
微风，30到21℃
今年的高温天气
可以说是一波接一波
三伏已近尾声
今天咱们就来盘一盘：
今年“高温王”称号将花落谁家？
从高温强度来看，省会级城市中，北方城市占据前三。截至8月16日，今年以来省会级城市中的前三分别是：石家庄（42.1℃，7月6日）、郑州（41.3℃，7月8日），北京和天津并列第三（41.1℃，6月22日）。
从高温日数来看，北方实力亦不俗。福州（44天）、石家庄（42天）、海口（38天）为今年来出现高温日数最多的前三城市。从高温连续日数来看，南方高温耐力更持久。福州（21天）、海口（11天）为今年来高温连续日数最多的一、二名，重庆和南昌（9天）并列第三。不过要注意了，夏天还没过完，从趋势来看，随着20日正式出伏，23日进入处暑节气，北方高温季开始收尾，而南方高温季尚有余额，仍有后期发力可能性。综合来看，福州、石家庄以及高温仍在发力的重庆，将是今年高温之王“桂冠”的有力竞争者，但最终花落谁家，仍待后续观望！
虽然这两天
好像有那么点凉意了
不过不要掉以轻心！
天津仍可能出现暑热
但此时的暑热和“三伏天”相比
又会有所不同
白天虽仍炎热
入夜后气温会进一步下降
昼夜温差也开始增大
入夜后吹空调、吃冷饮
需要多加注意
切勿贪凉
出伏养生
一年中最热的三伏天
正式谢幕
我们马上迎来最“凶险”的日子
8月20日（出伏）到9月23日（秋分）
这些天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大可能会引起血压波动，导致心血管疾病爆发！
如此“凶险”的日子里
想要保障平安健康
谨记“三防”“四一点”
三防
01
防寒
一是要防寒，天气早晚凉爽，中午闷热，要多调整、增减衣物，不可贪凉。
02
防燥
第二是要防燥，这个时节气候逐渐干燥，饮食也要适当调整，多吃些滋阴润燥的食物，食用碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，比如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，可以帮助人体消除疲劳。
03
防秋乏
第三是要防秋乏。出伏后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，就是常说的“秋乏”，避免“秋乏”还要从多睡多养和勤于锻炼两方面着手。
四一点
01
吃得“润一点"
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，饮食也要适当调整，多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子等。
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果
02
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
03
睡得"早一点"
经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
要想减缓“秋乏”，建议最好比平时多增加1小时睡眠。同时还要加强锻炼，可以早晚跑步、做操和爬山等。
04
穿得"暖一点"
出伏之后，天气早晚凉爽，中午闷热，要多调整、增减衣物，不可贪凉。
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
夏已逝，秋未央。
鸣琴坐朗月，轻露点秋衣。
秋高气爽的日子里
祝大家平安健康！
